月经期间睡眠不好(例假期间睡眠不好)
65 2024-10-01
如今社会,越来越多的人开始出现睡眠问题。当然很大一部分的影响因素是手机、电脑上的游戏小说以及精彩的夜生活,但是很多人失眠的原因是因为工作压力等等,这时候,我们往往需要一些助眠食品辅助,那么就让我们来看一看:睡不着觉吃什么能睡觉?
睡不着觉吃什么能睡觉
1、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
4、促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
5、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
睡眠不好平时应该怎样选择食物
1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
看了这些,相信大家对可用于助眠的食物都有了一定了解。小编要提醒一点,食物最大的作用其实只有辅助,最根本的想告别难以入睡的问题,还是必须改变自己的生活模式,最好做到有规律的作息,到适合就会自动发困,同时能有很好的睡眠质量。
失眠是一件异常痛苦的事情,明明很想睡,却怎么也睡不着。而且很多人在长期失眠后都会身体都会出现一系类的病症,影响正常工作,甚至会对生活造成影响。关于失眠,学术上解释失眠为经常...
现在很多女性怀孕之后还需要出现在职场上,那么一些出现在工作岗位上的女性,是非常注意自己外表形象的,很多宝妈还会继续使用大量的化妆品,那么孕妇能用睡眠面膜吗? 怀孕期间可以少用...
何以解忧,睡一觉就好啦。可苦的是,有些人睡眠质量太差,不是失眠就是噩梦连连,很难有深度睡眠。有的人睡十几个小时还是晕晕沉沉,有的人睡几个小时,照样精神抖擞,这就是是否深度睡...
健康的睡眠对健康的重要性是不言而喻的,但由于现代人面临着越来越多的压力,而这些压力会直接导致睡眠质量降低,影响生活质量。很多人都被失眠困扰,怎样健康睡眠也是每个人都十分关心...
孕妈妈们,每天挺着个大肚子,多站一会就觉得累,坐了一会又觉得被压迫地喘,躺着更是各种翻身找姿势更累!这真的是坐立难安最典型的时候了。有的调皮的胎宝宝,更是会大力踢妈妈的肚皮...
睡眠的质量不仅关系到身体的健康,还对女性皮肤起着至关重要的保养作用。黄金睡眠也就是深度睡眠,深度睡眠不会做梦,睡眠质量高,是健康的关键。人们对于睡眠的时间有着各种不同说法,...