月经期间睡眠不好(例假期间睡眠不好)
65 2024-10-01
人类对于睡眠的需求无异于对空气和水的需求,睡眠质量的好坏更是可以关系到身体的健康指数,相信很多人都不止一次经历过失眠,翻来覆去的感觉属实很无奈,经常是越想睡越睡不着,还会有燥热的感觉。那么,浑身燥热睡不着怎么办?
这主要都是阴虚火旺所造成的,一般采用中医中药的方法进行调理。尤其是在干热且少雨的夏季,阴虚火旺的症状会更强烈,可以尝试以下滋阴同时还能调理脾胃的方法:
1.地黄粥:生地黄汁200毫升(干地黄100毫升)、150克大米。将大米熬成粥,大米熬熟后加入地黄汁,搅拌均匀后食用。
2.天门冬粥:天门冬100克、150克大米。将天门冬煎至浓汁后去渣,再放入大米煮粥,可以当作早餐食用。
3.百合粥:新鲜百合100克、150克大米、些许冰糖,大米熬成粥,大米九分熟时加入百合煮熟,最后加入适量冰糖。如果没新鲜的百合,也可以用干百合粉来代替,和大米同时下锅煮粥亦可。
与此同时,要避免辛辣食物,饮食应以清淡为主,多食蔬菜瓜果类。
还要劳逸结合,适当的增加户外运动,加强体育锻炼,如早晨跑步,饭后遛弯,踢球打拳等。积极调整生活心态,合理发泄压力,用乐观向上的态度面对生活。
失眠是一件异常痛苦的事情,明明很想睡,却怎么也睡不着。而且很多人在长期失眠后都会身体都会出现一系类的病症,影响正常工作,甚至会对生活造成影响。关于失眠,学术上解释失眠为经常...
现在很多女性怀孕之后还需要出现在职场上,那么一些出现在工作岗位上的女性,是非常注意自己外表形象的,很多宝妈还会继续使用大量的化妆品,那么孕妇能用睡眠面膜吗? 怀孕期间可以少用...
何以解忧,睡一觉就好啦。可苦的是,有些人睡眠质量太差,不是失眠就是噩梦连连,很难有深度睡眠。有的人睡十几个小时还是晕晕沉沉,有的人睡几个小时,照样精神抖擞,这就是是否深度睡...
健康的睡眠对健康的重要性是不言而喻的,但由于现代人面临着越来越多的压力,而这些压力会直接导致睡眠质量降低,影响生活质量。很多人都被失眠困扰,怎样健康睡眠也是每个人都十分关心...
孕妈妈们,每天挺着个大肚子,多站一会就觉得累,坐了一会又觉得被压迫地喘,躺着更是各种翻身找姿势更累!这真的是坐立难安最典型的时候了。有的调皮的胎宝宝,更是会大力踢妈妈的肚皮...
睡眠的质量不仅关系到身体的健康,还对女性皮肤起着至关重要的保养作用。黄金睡眠也就是深度睡眠,深度睡眠不会做梦,睡眠质量高,是健康的关键。人们对于睡眠的时间有着各种不同说法,...