晚上睡觉醒来就睡不着有什么办法解决(晚上醒了之后睡不着)

床垫怎么选 2024-07-11 12:48

良好的睡眠质量是一个人健康的前提,只有睡眠充足了,才能保证精神状态饱满和身体强健。但是有很多人都存在一些睡眠问题,不是睡不着,就是半夜经常醒,严重的影响身体健康。那晚上睡觉醒了睡不着怎么办?

1.闭目养神

晚上醒来后,不要因为睡不着而着急上火,这样只会加重失眠。此时可以放松心情,闭目养神,顺其自然,什么时候困了什么时候睡。闭起眼睛不要想生活中的琐事,倒是可以想象一些比较美好的事情,比如自己比较期待的事情,或者是回忆一下自己的美好时光,都是有助于尽快入睡的。

2.不要玩手机

半夜醒来睡不着的时候,千万不要玩手机,在手机上浏览一些东西后,只能是让大脑越来越清醒,会更加的难以入睡。而且夜里室内不开灯玩手机的话,对眼睛也有很大的伤害,手机的蓝光会导致眼底病变,生子引发失明。

3.轻音乐

如果是在睡不着,可以放一些轻柔的音乐,来帮助自己放松情绪,以便达到入眠的目的。但是音乐声音不要太大,而且要记得定时,避免在睡着后音乐还响着。

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