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失眠是很多人会有的烦恼，这种体验非常痛苦，对身体的健康和正常的生活都会有很大的影响。所以很多人想要找到解决的方法，只有解决了失眠的烦恼，有充足的睡眠，才能有更好的身体，那么每天晚上睡不着怎么办？接下来就来给大家介绍一下吧。

每天晚上睡不着怎么办

睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

失眠对身体的影响有哪些

熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。

失眠对身体和生活都会造成影响，所以在日常生活中，一定要多加注意。要养成良好的生活习惯，并且保持良好的心情。以上方法可以缓解失眠，但是如果任然不见效果，或者是长期失眠，就需要去及时就医检查，确诊病因及时治疗。