偏神经头疼(神经性偏头疼怎么办最快最有效)
73 2024-08-02
现代人们在工作的时候都是离不开电脑的,这样的话就会造成长期久坐的现象,造成了颈椎病等的发病几率增加。颈椎病发作的时候会造成患者出现颈部疼痛等的现象,影响了自身的健康,一定要及时的治疗疾病。那么颈椎痛得睡不着怎么办?
颈椎痛得睡不着怎么办?
1、暂时缓解法。当颈椎疼痛的时候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后,用力地往下压,记得,双手扶住椅把手,再用力压脑袋,感觉到脑子处有尖锐的疼痛,不要停止,继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起,这样,连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。
2、转圈扭脖子。颈椎痛的时候,站起来,双手插腰,然后以腰为中心,脖子开始扭动,记得,扭动的过程,不必过快,而是有规律的,有幅度的扭动。最好这样,可以连续扭动十分钟以上,对颈椎疼痛会起到良好的作用。
3、周末的时候,可以选择去放风筝。放风筝因为脖子是往上抬的,抬头的动作,会让我们的颈椎疼痛得到改善,并起到治疗的效果。所以,去放风筝,即使自己不喜欢,为了自己的脖子,也要努力。
怎样预防颈椎病?
1、保持良好的坐姿或者体位。看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。
2、提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3、常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
对于患有颈椎病的患者一定要多参加一些适宜的体育锻炼,避免长期久坐,要合理安排自己的生活和饮食。以上就是关于“颈椎痛得睡不着怎么办?”的相关介绍,大家在治疗疾病期间,要多进行锻炼,避免长期久坐,缓解颈部疼痛。
失眠是一件异常痛苦的事情,明明很想睡,却怎么也睡不着。而且很多人在长期失眠后都会身体都会出现一系类的病症,影响正常工作,甚至会对生活造成影响。关于失眠,学术上解释失眠为经常...
现在很多女性怀孕之后还需要出现在职场上,那么一些出现在工作岗位上的女性,是非常注意自己外表形象的,很多宝妈还会继续使用大量的化妆品,那么孕妇能用睡眠面膜吗? 怀孕期间可以少用...
何以解忧,睡一觉就好啦。可苦的是,有些人睡眠质量太差,不是失眠就是噩梦连连,很难有深度睡眠。有的人睡十几个小时还是晕晕沉沉,有的人睡几个小时,照样精神抖擞,这就是是否深度睡...
健康的睡眠对健康的重要性是不言而喻的,但由于现代人面临着越来越多的压力,而这些压力会直接导致睡眠质量降低,影响生活质量。很多人都被失眠困扰,怎样健康睡眠也是每个人都十分关心...
孕妈妈们,每天挺着个大肚子,多站一会就觉得累,坐了一会又觉得被压迫地喘,躺着更是各种翻身找姿势更累!这真的是坐立难安最典型的时候了。有的调皮的胎宝宝,更是会大力踢妈妈的肚皮...
睡眠的质量不仅关系到身体的健康,还对女性皮肤起着至关重要的保养作用。黄金睡眠也就是深度睡眠,深度睡眠不会做梦,睡眠质量高,是健康的关键。人们对于睡眠的时间有着各种不同说法,...