如何克服怕鬼的恐惧心理(怎样克服怕鬼恐惧心理)

床垫怎么选 2024-10-24 10:31

虽然现在是科学文明的社会,但许多人还是会有怕鬼的恐惧心理,特别是在一些乡村生活过人会更怕鬼。说到底怕鬼是一种恐惧心理,很多人深受怕鬼问题的困扰,一直以来也会想方设法的改善、克服。怎么克服怕鬼的恐惧症?

怎么克服怕鬼的恐惧症

1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软。

3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧。

晚上怕鬼睡不着小妙招

1、开灯睡觉

要说到鬼最怕的东西,那就是光了。如果怕鬼最好的办法就是把灯打开睡觉。如果觉得光线刺眼,可以买一个眼罩,这样就会好很多。

2、听歌

听歌是最常用的一种办法,当你戴上耳机的时候,就听不到外界的声音了,也就忘记了鬼的存在。当然请不要听一些暴躁摇滚之类的音乐,很容易在你即将睡着的时候把你震醒,最好是一些安静抒情的曲子,纯音乐是最好的。

3、听影视剧

还记得小时候看电视看睡着的场景吗,总是让电视放一晚上都不关掉,听着电视里的声音就慢慢的睡着了。

4、临时抱佛脚

这可不是比喻,而是真的让你去抱佛脚,鬼最怕的就是诸天神佛了,你要是实在是怕鬼,那就去买一个鬼怕的东西吧,比如说八卦镜、桃木剑、十字架等东西,把这些东西放在身边。

其实怕鬼这种恐惧心理是很难克服,就算自己一时认为克服了,过一阵子这种不良心理又有可能会重新出现。建议人们在有怕鬼的问题出现的时候,不妨通过改善生活居住的场所或是找人陪伴入住等方式来改变,久而久之才能够提高自己胆量。

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