四小时黄金睡眠法（四小时黄金睡眠）

睡眠的质量不仅关系到身体的健康，还对女性皮肤起着至关重要的保养作用。黄金睡眠也就是深度睡眠，深度睡眠不会做梦，睡眠质量高，是健康的关键。人们对于睡眠的时间有着各种不同说法，那么4小时黄金睡眠法安全吗？

这种方式并不适合所有的人群，尤其是不适合正在青春期发育比较旺盛的少年。每个人的睡眠都是从浅度睡眠到深度睡眠再到浅睡眠的一个转变，来回交替。而且每个时间段都是身体器官排毒的关键时期，保障睡眠质量尤其关键。

其次，4小时黄金睡眠法要根据每个人的体质来判断，深度睡眠在整夜的时间中比例比较小。想要得到深度睡眠就要创造良好的环境，在睡前散步，泡脚都可以提高睡眠质量，只有睡眠质量好，才可以保障一天的精气神，四小时黄金睡眠也是比较安全的。

深度睡眠是身体健康的保障，更是孩子长身体，开发智力的关键，保障深度睡眠也是让年轻人精力充沛，更是让中年人身体强健的关键，也是让老年人健康长寿的基础，4小时黄金睡眠虽然很安全但并不是适合所有人。