怀孕吃什么有助睡眠（孕期吃什么改善睡眠）

孕期的时候，孕妇一般都会出现一些身体上异常现象的，例如有一些孕妇睡不好，因此常常失眠，自己极其苦恼，想知道怎么可以处理失眠情况，那么孕期吃什么有助于睡眠呢？

孕妇失眠的时候可吃核桃、小米及葵瓜子等，此利于睡眠，也可以喝酸枣仁汤，也能较好睡眠，在睡之前也可喝上一杯温牛奶，此也可起到安神助眠之效。在孕期也要注意休息好，保证睡眠时间，避免出现熬夜情况，适当性运动，此可增强机体抵抗力，睡之前也可采用温水泡脚，此能缓解疲劳，有安神助眠之用。饮食上要清淡，避免吃辛辣、刺激性的食物，而生冷、煎炸食物就不要吃了，可多吃新鲜蔬果，及时补充维生素。

但是孕期不可吃安眠类药品，但是安神类中药是能服用的，用药需遵医嘱进行。如果本身有焦虑之症，可采取自我调理的方式，例如在晚上睡觉之前，不要想一些让大脑兴奋的事情，可以放一些轻缓的音乐，此可改善睡眠的。

总之，孕期吃什么利于睡眠，一般就是核桃等坚果类食品，还有就是为了安稳睡眠要注意休息，可以适当活动，这样都有利于睡眠的。但是最好不要服用安眠药，失眠严重者可在医生的指导下进行治疗。