晚上牙疼睡不着咋办(晚上牙疼睡不着觉)
69 2024-08-11
孕期的时候,孕妇一般都会出现一些身体上异常现象的,例如有一些孕妇睡不好,因此常常失眠,自己极其苦恼,想知道怎么可以处理失眠情况,那么孕期吃什么有助于睡眠呢?
孕妇失眠的时候可吃核桃、小米及葵瓜子等,此利于睡眠,也可以喝酸枣仁汤,也能较好睡眠,在睡之前也可喝上一杯温牛奶,此也可起到安神助眠之效。在孕期也要注意休息好,保证睡眠时间,避免出现熬夜情况,适当性运动,此可增强机体抵抗力,睡之前也可采用温水泡脚,此能缓解疲劳,有安神助眠之用。饮食上要清淡,避免吃辛辣、刺激性的食物,而生冷、煎炸食物就不要吃了,可多吃新鲜蔬果,及时补充维生素。
但是孕期不可吃安眠类药品,但是安神类中药是能服用的,用药需遵医嘱进行。如果本身有焦虑之症,可采取自我调理的方式,例如在晚上睡觉之前,不要想一些让大脑兴奋的事情,可以放一些轻缓的音乐,此可改善睡眠的。
总之,孕期吃什么利于睡眠,一般就是核桃等坚果类食品,还有就是为了安稳睡眠要注意休息,可以适当活动,这样都有利于睡眠的。但是最好不要服用安眠药,失眠严重者可在医生的指导下进行治疗。
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