孕早期老是睡不好多梦(孕早期睡眠浅多梦)
61 2024-10-22
人们经常说生孩子傻三年,虽然这样的说法有点夸张,但是对于很多妈妈来说确实是这样。从刚刚怀孕开始,身体就会出现很多不适,甚至彻夜难眠,再到后来哄孩子喂孩子,所以总会出现睡眠质量下降的情况,影响了记忆力。那么怀孕晚期睡眠不好怎么办呢?
1、增加枕头
适当的把枕头垫的高一些,这样有助于睡眠,同时还可以把枕头垫在腰间来支撑腹部和腰部。正好在睡觉时就不会觉得特别累,也可以把枕头夹在两腿中间,这样也有助于睡眠。如果你也睡眠不好的话,可以试一试此类方法。
2、洗热水澡
休息之前可以洗个澡,这样身体能够得到充分的放松有助于睡眠,在冬天孕妇应保持足够的温暖,晚上睡觉之前泡泡脚可以改善睡眠。睡前除了洗热水澡以外,还可以到外散散步,但是不能时间过长,如果时间过长的话,就会让大脑兴奋,也不利于入睡。适当的散步有利于睡眠。
3、白天少睡
很多女性朋友在孕期无论是白天晚上都会精神疲倦,而且身体特别的乏累。于是白天大部分时间都用于睡觉,其实白天睡得多了,晚上自然就会失眠,所以白天可以做一些能转移注意力的事情缓解困意。
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