13岁孩子晚上睡不着是什么原因(13岁小孩晚上睡
68 2024-08-20
8岁儿童都到了上小学的年龄,这个时候大家都知道跟父母顺利沟通和交流了。有的孩子会反应自己晚上睡不好,这让家长开始担心起来,害怕孩子睡眠不足影响身体健康。8岁儿童睡眠不好怎么办?大家可以尝试从下面几个方面来改善。
8岁儿童睡眠不好怎么办
1、睡前少活动
要想让孩子养成良好的睡眠习惯,在睡觉之前就需要减少活动,一定要少看电视,也要少就那些娱乐活动。这样并不会给孩子的睡眠带来好处,甚至还有可能会造成很大的危害。所以,为了改善儿童不良的睡眠质量,一定要少在睡觉之前活动。
2、中午午睡
其次,小孩子在三岁以前一定要进行午睡。一般来说,过了一岁半的幼儿必须要进行一个半到三个小时的午睡。而且要尽量避免在黄昏的时候进行午睡,这样就会造成夜晚难以入眠的情况。等到孩子过了五岁之后,就不需要长时间的进行午睡,只需要在午后打个小盹即可。
3、在同一个时间段睡觉
在大部分人眼中,小孩子并没有什么时间观念,但是他们的身体却有。若是每天晚上都按时的进行睡觉,就能够令孩子的身体和心理都进入到良好的睡眠规律里面。不过,在周末和夏天的时候,可以适当的睡眠时间延迟一些,其他季节的睡眠时间需要保持一致。
儿童睡眠不好的原因
1、活动量
很多爸妈反应小孩即便到了很晚,依旧精神抖擞,要让他上床睡觉总像在打仗一样。很多孩子的活动量比较大,尤其是孩子过了两岁以后,运动跟协调能力大增,身体的精力像是用不完。
所以建议这些孩子的家长,每周给孩子参与至少三次以上需要较大运动量的活动,让孩子有机会消耗过多的体力,一觉睡到天亮,还能顺便训练耐力,增强注意力,可谓一举多得呀!
2、户外日照不足
很多爸妈为孩子选择的活动,多半是在家进行的,较少到户外活动,享受阳光的洗礼。白天多晒太阳,有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质,如此一来,大脑才能告诉身体,要日出而作,日落而息。
3、作息紊乱
孩子的睡眠规律很容易跟着大人走,家里如果有人是夜猫子,很容易让孩子养成不好的习惯。根据美国儿科医学会的研究,孩子的睡眠问题还可能因为爸妈没有在第一时间,观察到孩子是否已经有睡意,没有掌握好最佳的入眠时间,因为孩子一旦过了那个时间点,反而会不想睡了。
8岁儿童睡眠不好怎么办?孩子晚上睡眠质量不好排除病理原因之外,大家要看看孩子是不是睡前看了恐怖的电视,导致夜里做噩梦了。或者是白天睡眠的时间太长导致夜里睡不着,合理调整作息时间会让孩子有一个良好的睡眠的。
出生30天的宝宝刚刚满月,这个时候的宝宝正是睡眠最好的时候,一天大约需要睡十七八个小时。但是也有的婴儿出现了不睡觉的额情况,这种情况是不正常的。那么30天婴儿不睡觉是什么原因呢?...
8岁儿童都到了上小学的年龄,这个时候大家都知道跟父母顺利沟通和交流了。有的孩子会反应自己晚上睡不好,这让家长开始担心起来,害怕孩子睡眠不足影响身体健康。8岁儿童睡眠不好怎么办...
婴儿的到来是让全家都高兴的事情,但是现在年轻的宝妈都是独生子,并没有照顾人的经验,共何况是照顾婴儿,就会手忙脚乱的。尤其是在婴儿睡眠不好的时候,就会显得心力交瘁,那婴儿在几...
对于刚刚出生的宝宝,充足的睡眠是保证婴儿健康成长的关键要素之一。一般来说,三个月内宝宝除了平时的吃喝拉撒、哭、短时间的玩耍之外,其余的时间都是在睡觉的,那么,三个月内的宝宝...
每个妈妈都有自己哄宝宝睡觉的方式,有的宝宝听音乐就可以入睡了,也有些宝宝需要喝奶才会睡觉,大多数宝宝都要妈妈抱着走来走去才会睡觉。哄睡是一门学问,只有掌握了孩子的作息规律,...
现在人们的睡眠普遍不足,不是因为工作忙不能好好休息,就是想要玩占用了休息的时间。还有就是女性生产后,在哺乳期因为带孩子也得不到很好的休息。休息不好,身体健康受到影响,所以许...