产后臀部变宽做什么运动（产后臀部塌陷的原因）

产后身材变化，是每位女性生了宝宝之后的困扰，有些女性感觉到，虽然体重已经恢复到以前了，但还是发现有些以前的衣服不能穿，身体曲线已发生了很大变化表，由于生宝宝使臀部变宽，那产后臀部变宽怎么恢复？

1、产后女性选择床垫的时候，要软硬适中。床垫太软，会使身体向下坠，太硬的话，会对骨盆造成压迫，使盆骨出现歪斜。女性产后不良的生活习惯，对保持臀型有很大影响，女性在产后一定要注意生活习惯，要有规律性。

2、有些女性在坐月子的时候，会选择使用绑腹带，在产后42天，是盆底肌康复训练和治疗的最佳时期。通过专业矫正骨盆复位方法，最少可以回缩骨盆二到三厘米。平时要注意多锻炼，为了恢复到之前的身材，锻炼是很重要的。

3、产后不能长时间站立，站得时间太长，血液不容易回流，使臀部出现缺氧，新陈代谢功能受到影响。其次，如若没有良好的坐姿，背脊体型不仅会受到影响，臀部也会随着长时间没有良好坐姿，而出现变形。

4、在饮食方面，要加强对骨质方面的营养，只有骨质强健，才不太容易损伤。产后女性多吃含钙和维生素C丰富的食物。