产后腰痛怎么缓解最快方法（产后腰痛缓解操）

大部分的产妇在产后恢复期间，或多或少都会出现程度不一的腰痛症状，一旦出现腰痛就需要尽快找到原因加以治疗，才能避免形成月子病，不利于产妇日后的身体健康，但治疗过程当中，腰痛还是会不时出现，因此有产妇想要了解，产后腰痛怎么缓解？

想要缓解产后腰痛症状，注意给腰部做好保暖工作是非常关键，尤其当天气转凉的时候应及时添加衣物，避免冷风吹袭到腰部，加剧腰部疼痛症状，此外产妇可以适当多活动腰部，使腰肌得以舒展，或者让家长给腰部位置进行适当热敷搭配按摩，这样可以促进腰局部的血液循环，从而改善腰部不适的情况。

产妇产后睡觉的时候，注意要经常更换睡觉的姿势，避免保持同一个姿势，睡觉时床垫不宜太软或太硬，这样都容易导致腰痛症状加剧，产后避免做劳累的家务，或提重物，不然都有可能会增加脊柱压力，也不要过早穿高跟鞋，以穿平底鞋为宜，鞋底要柔软，这样可以减轻腰椎压力，缓解痛疼。

对于有腰痛症状的产妇，一定要及时调整好自己的情绪，保持良好平稳的心态，因为紧张的情绪是会使得血液中激素含量增多，从而诱发腰椎间盘肿大而致腰痛，因此愉快的心情对于防止腰痛起到很好的作用，若产妇出现腰部不适的时候，就要尽量避免抱孩子，减少腰部用力，对缓解腰部疼痛有好处。