婴儿床旁边的床栏怎么放下(婴儿床应不应该放
69 2024-08-03
如果出现了腰肌劳损的问题,其实是非常不利于恢复的,有可能会出现扭伤的情况。因此大家要重视平时的劳逸结合,尤其是做一些重力活,应该小心谨慎,安全为主,要是有腰部扭伤的情况,不要大意。那腰部扭伤怎么恢复?
腰部扭伤怎么恢复
1、如果是刚扭伤之后要冷敷,如果扭伤在几分钟之内,或者不超过十分钟,马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,这样可以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用,半个小时之后冷敷结束,开始下一个治疗方法。
2、冷敷的同时,要必须休息,休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息,要睡平板床,不要有很厚的床垫。
3、当休息半小时之后,就要去按摩,在家可以做简单的按摩,有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩,还要轻轻捶打,对于压疼点要用肘部点压几分钟,压疼点就是用手指点压腰部,最疼的地方就是压疼点。
腰部扭伤怎么回事
本病主要有两种原因引起腰部软组织损伤:
1、腰扭伤多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起,多为肌肉、韧带遭受牵制所致,故损伤较轻。
2、腰挫裂伤是较为严重的损伤,如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当,造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。
如果经常做一些体力活,那么身体就会出现劳损的情况,腰部特别容易扭伤,大家要关注一些调养的方法,也要重视营养的补充,增强身体的抵抗能力,就算出现扭伤的情况也比较容易恢复。要加强卫生防护和饮食控制,多补充钙元素等等。
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