4小时黄金睡眠法安全吗（4小时黄金睡眠法知乎）

睡眠的质量对人体有很大的影响，如果经常缺乏睡眠质量，那么对人体的新陈代谢等等有非常大的干扰。而有些人想要节省时间，减少睡眠的休息时间，选择四小时黄金睡眠法。那4小时黄金睡眠法可行吗？

四小时黄金睡眠法其实并不太可行的，因为每一个人的睡眠时间大多数都要保持在八个小时，如果只睡四个小时，精神状态会受到明显的干扰。就算睡眠的质量非常高，但如果睡眠的时间少，其实也不利于大脑的调整，白天的精神不太好，容易分心，不能够把精力集中在这些工作内容，也会影响新陈代谢。

睡眠很重要，大家除了要提高睡眠质量之外，还要调整睡眠的时间。每天都应该有八个小时和七个小时左右的睡眠时间，保障良好的身体恢复。要是发现自己的新陈代谢出现明显的紊乱或是营养协调不充分等等，往往也会引起抵抗力下降等等表现。

如果睡眠质量不是特别好，引起抵抗力下降以及黑眼圈等的表现，还会形成亚健康的状态。所以大家要重视睡眠的调整，每天都有充足睡眠，调整新陈代谢，促进身体恢复。