最健康的睡眠时间是几点（最健康的睡眠时长）

人最重要的就是休息，有了好的睡眠干什么都会没有精力。还要有了好的睡眠才能有个好的身体，很多问题都是熬夜导致的。所以一定要在健康的睡眠时间，美美的睡上一觉。但是有些人在最健康的睡眠时间不困怎么回事？下面就和小编一起来了解一下。

最健康的睡眠时间不困怎么回事

怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。

睡眠不好危害

睡眠不好的影响：白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退血液循环系统当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间。

超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让回到浅睡。

最健康的睡眠时间不困怎么回事上面已经给出简单的答复。如果是偶尔的那也没有关系，如果是一直这样一定要看医生找到原因。睡眠不好是有很多的危害，导致身体上的很多器官都会受到影响。为了晚上能有一个很好的睡眠白天午休不要太长，20分钟最佳。