来例假的时候睡不着（来月经睡不着咋回事）

女生在来例假期间每个月总是有那么几天感觉身体不舒服，比如会感到肚子疼痛，腰酸，容易犯困，脾气暴躁等等这些都是来例假的常见表现。那么来例假睡不着怎么办？

1.来例假期间，尤其是在晚上睡觉的时候，为了有个深度好的睡眠。可以用温水泡泡脚，泡脚可以缓解身体疲劳，有助于睡眠。然后再来一杯热牛奶，喝牛奶也可以帮助睡眠。如果做到这两件事，来例假在晚上睡觉的时候就会睡的踏实，睡的安稳。

2.来例假期间，由于身体总是会感觉到不舒适，在选择穿衣服的时候，尽量穿舒适宽松的衣服，而且还要避免穿高跟鞋给身体带来压力。这样可以有效缓解身体的不适。

3.例假期间还得注意饮食，多吃些温补的食物，不要吃凉的，硬的，辛辣的食物，否则会加重腹部的疼痛感。而且还要注意腹部的保暖。在晚上睡觉的时候可以放个暖水袋在腹部，这样抱着热乎乎的暖水袋睡觉，也可以睡个好觉。

例假期间的女生，由于受到例假的影响心情会比平时烦躁，因此要做些轻松的事情来缓解下情绪。比如说听听音乐，看看电视剧等等。使自己心情愉悦的度过例假期。