孕妇喉咙痒得睡不着(怀孕喉咙痒是什么原因)
71 2024-07-18
因为年龄的增长,人们所要考虑、苦恼的事情,所承担的压力也与日俱增。每每到了晚上,总是会不由自主的开始胡思乱想。然而,这一行为所导致的结果便是失眠。这时候,人们又开始思索睡不着失眠怎么办?让小编简单的解答一下吧。
睡不着觉失眠怎么办
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等)不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
睡不着觉失眠的原因
有很多的因素会导致失眠,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
就现在社会状态来讲,失眠已经普遍化,很多青少年也尝尝被此烦恼,但他们大部分原因是作息时间不规律导致的,而青年人则是思虑太多,老年人则是身体机能下降了。希望小编所述的原因以及简单推荐的的几种食物可以帮助到你们。
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