忧郁症整夜睡不着（忧郁症睡不着吗）

白天劳累了一天就想通过晚上好好睡一觉来缓解身体。可是偏偏有很多人晚上睡不好，爱做梦，睡觉浅，容易被惊醒，严重的还会失眠。整晚的睡不着第二天就会萎靡不振，没精神。忧郁症睡不着怎么办？

1.可以通过运动的方法来治疗。运动能够让人改善大脑功能，刺激大脑某种激素的分泌，让人容易睡着，也就是能够让人产生疲劳感，有助于睡眠，轻微的忧郁症患者可以采用这种方法来改善睡眠质量；

2.也可以用冥想的方法，学习专业的瑜伽冥想方法。在家放着轻松的音乐，点上一根熏香或者精油，跟着音乐配合瑜伽动作进入冥想。促进可以净化心灵，还可以调节身体体质，可以有效的提高睡眠质量。这是一个长期的过程，必须要坚持才能有效果；

3.患者可以通过看心理医生治疗。生活中有诸多的不痛快和烦心事，长期压抑就会导致忧郁症。经过心理医生的正确疏导，让患者放下烦心事，学会用另一种方式看问题，不要死钻牛角尖，学会自我疏导，慢慢就会改变这种情况，睡眠也就会越来越有质量。