有孕晚期睡不着觉的吗(孕晚期睡不着有危害吗
77 2024-07-17
宁静的夜晚总是可以为我们的休息提供良好的环境,然而并非每一个人在晚上都能睡得香甜,有的人可能会出现心里烦躁,甚至越睡越清醒的状况,我们要及时的进行调整,否则第二天的精神状态会比较糟糕,那么心里很乱睡不着怎么办?
1、心烦意乱总是会让我们失去了良好的睡眠,此时我们不要强迫自己入睡,可以让自己倾听一些舒缓的音乐,这样就有助于进入睡眠状态。当然也可以为自己准备一杯牛奶,放松自己的心情,放空自己的大脑,也能有助于进入睡眠。
2、如果我们在一个非常熟悉的环境里面出现了睡不着的情况,那么我们可以试着用冰凉的水来冲洗自己的手腕和脚腕,主要能起到降低体温和减缓大脑皮质的新陈代谢作用,从而能使人快速进入睡眠状态。当然这个方法不建议人们在寒冷的冬季进行,可能行业会让你大脑非常的清醒,反而不容易入睡。
3、褪黑素在晚上的分泌会明显增多,有助于促进人们进入睡眠的作用,而电脑或手机等设备发出的蓝色会抑制体内褪黑色素的分泌,所以我们可以考虑为自己安装一盏红色的小灯,有助于进入睡眠。
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