孕期熬夜晚睡（怀孕期间熬夜了咋办）

女性怀孕之后都会出现很多的妊娠反应，不同的孕妇由于身体素质的不同，所以妊娠反应的表现也会存在着比较大的差异。很多孕妇怀孕之后会出现熬夜睡不着的情况。那么怀孕熬夜睡不着怎么办呢？怀孕熬夜对宝宝的影响有哪些呢？

怀孕熬夜睡不着怎么办

一、醋、姜水泡脚改善睡眠

把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

做法：

1、在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。

2、泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。

二、吃蜂蜜藕粉改善睡眠

现代医学研究发现，莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统，促进睡眠的物质。进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。

三、睡前梳头改善睡眠

很多妈妈怀孕后都会把头发剪短，没错，这是个明智的选择，因为留短发更易于打理，方便洗头发保持清洁。

准妈妈在洗头发时，要认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发，这样既可以使头发保持光泽，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。

孕妇睡眠不足或熬夜对胎儿的影响

1、孕妈、胎儿均易血虚：晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

2、宝宝出生后长得慢：如果长期晚睡、熬夜、睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

3、宝宝婴儿期爱哭闹：胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常睡眠不足会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

本文详细介绍了怀孕熬夜睡不着怎么办，也介绍了怀孕熬夜说不着会对宝宝产生哪些不利影响。作为一名孕期的女性，你最好是及时改善自己的睡眠状况，要知道睡不着对孕妇和宝宝的影响都是非常大的，如果你睡不着可以试一下本文介绍的这些小方法。