怀孕八个半月牙疼的受不了能治吗(怀孕八个月
59 2024-09-08
充足的睡眠才能保持一天的精力充沛。很多人会由于生活的压力或者是自身的原因导致经常熬夜,失眠。当人们失眠的时候,总会想到吃药来助眠。这样是不好的,对药物产生依赖感时间久了,就会对自己的身体造成更大的伤害。那么吃什么健康的食物可以促进睡眠呢?
1、牛奶
睡前一杯奶,有助于人们的睡眠。牛奶里含有色氨基可以使人们感到平静和轻松,对失眠的人来说有助于睡眠。牛奶中含有的钙对人的身体也是有好处的。
2、核桃
核桃含有的营养是很多的。多吃核桃可以帮助人们减压和补充体力。经常吃核桃还可以治疗神经衰弱。睡前吃一点核桃,有助于提升睡眠质量。
3、糖水
如果西门庆烦躁不能入睡的话,可以在睡前喝一杯糖水。糖水进入人的身体后可以转为血清素,进入大脑,可以让大脑兴奋暂时抑制,这样易于人们进入睡眠。
4、水果
天太过于疲劳晚上也是会失眠的,这些人在睡觉前可以吃一些水果,例如香蕉、苹果这一类有助于睡眠的水果。把橙子皮放在床头,闻着它的香味入睡也有助于睡眠。
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