月经期间睡眠不好（例假期间睡眠不好）

月经期间，女性可能总是害怕在睡觉的时候，经血污染被褥，所以很多女性月经期都睡不好，总是翻来覆去。而月经期，睡不好的危害其实还是很大的，一定要采取措施调整好睡眠状态。那么月经睡眠不好怎么办呢？

1.做好月经期间的卫生工作。月经期间女性很多睡眠不好，总是担心经血会污染被褥和衣裤，这就需要选择好一些的卫生棉，避免漏出经血，这样就可以放心睡眠。

2.有些食物有利于睡眠可以多吃些。建议患者可以多喝牛奶或者是蜂蜜，有利于促进睡眠。其实补血养血的食物大都具有安神养神的功效，可以多吃一些。

3.轻柔地按摩腹部。很多女性月经期间都存在着痛经的情况，小肚子会出现不舒适的感觉，这样就可以采取热敷或者是按摩的方式改善小肚子的不舒适，轻轻按揉，顺时针，可以让经血更加畅通，身体更加舒适，睡眠自然就会很好。

4.睡前用热水泡脚。人体的脚上面有很多的穴位，如果晚上睡觉之前用热水泡脚，就可以刺激脚部穴位，让人体通体舒泰，可以让你更好的入睡。