晚上睡不着觉还出汗是什么原因(晚上睡不着又
60 2024-07-16
孕妇生完小孩后身体虚弱,需要好好休息一下。可以宝宝等不住产妇休息好几天嗷嗷的要吃奶,而且吃的量少次数还多。特别是夜里还要喂几次奶,产妇很少有能够好好睡一觉的时间。但是也有些特殊情况,有的产妇因为生娃,就会出现很平常相反的状态,异常的精神,睡不着,这有可能是身体出现了问题,月子里睡不着觉怎么办?
1.产妇可以睡前吃点低脂肪的点心或者牛奶,牛奶有助于睡眠的作用,是天然的镇定食物,但要注意不能吃多,适量就好;
2.适当的增加运动量,运动后人比较疲惫,能起到催眠的作用,提高睡眠质量。但是锻炼不能乱来,不要睡前锻炼,睡前锻炼容易兴奋,不会轻易睡着,最好把锻炼的时间放在白天;
3.白天宝宝睡觉的时候,产妇也不要跟着宝宝一起睡,宝宝睡觉多是在长身体,产妇睡多了当然晚上会睡不着,可以找点事情做,但切记不要用力,劳累,产妇只要中午小憩一会就好;
4.还有种方法就是睡前给宝宝和自己洗个澡,睡前讲讲小故事,有利于宝宝跟产妇很快的进去睡眠。
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