月经前失眠怎么调理（月经前失眠咋回事）

失眠是当今社会人群口中经常听到的词语，而且失眠已经在年轻人身上体现。尤其是女性朋友们，来月经之前常常晚上睡不着觉，导致白天精神状况差。那么形成这一现象的原因是，接下来就介绍下月经前失眠是什么原因。

月经前失眠是什么原因

考虑是经前期综合症的问题。由于月经前体内性激素突然减少，会影响全身系统，出现一定的反应。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，养成良好的休息习惯,；考虑是神经衰弱，医生指导下药物治疗，平时要多吃坚果类食物。

神经衰弱失眠如何调节

1、排除对失眠过分紧张、恐惧心理，避免神经衰弱的恶性循环。

2、寻找引起失眠的原因，比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等，只有排除这些外来干扰，才能够获得良好的睡眠。

3、养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。

4、进行自我催眠。神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善，那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。

5、保持乐观、知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；可玩一些放松的活动，反而能加快入睡。

月经前失眠是什么原因，已经说明。在女性朋友来月经之前往往是身体机能紊乱的时候，有时还会出现厌食这一症状。这都是正常现象，过了经期这几天就好了。只要平时做到合理的作息时间，饮食上营养均衡，可到户外锻炼等其它生活方式即可。