孕中期睡眠质量差正常吗（孕中期睡眠不好的原因）

孕妇是需要多休息的，在怀孕的时候，孕妇不可以长时间看电视，或者是看手机，所以孕妇是很无聊的。孕中期的时候胎儿比较大，孕妇睡觉也会觉得不舒服，会出现睡眠质量差的情况。那么孕中期睡眠差怎么办？

1.睡觉姿势。孕妇如何觉得躺着怎么也不舒服，这个嘶吼可以在肚子部位和后背部位垫枕头，这样前后就会有支撑，会舒服很多。孕妇也可以专门购买孕妇枕，在睡觉的时候可以将身体包住，这样睡眠质量也会得到提升。

2.调整心态。在怀孕的时候，孕妇是很容易紧张、疲劳、烦躁的，所以在睡觉之前，需要安抚好自己的情绪，放松身体，也可以让家人给身体按摩，这样可以放松肌肉，还可以听一些舒缓心情的歌曲，这样对睡眠是有帮助的。

3.注意饮食。有很多食物也是会影响到睡眠的，比如茶、咖啡，在孕期不可以喝，建议睡觉之前喝一杯牛奶，可以帮助孕妇入睡，睡前不要吃太多的食物，否则消化不好，肚子不舒服，也睡不踏实。在吃饭以后可以走动走动，一个小时以后再睡觉比较好，这样食物已经得到消化。