夜里经常睡不着（夜晚总是睡不着咋办）

人们都说生命在于运动，但对于人们来说，睡一个好觉也是非常的重要的。晚上的睡眠质量好，人的精神面貌就会好，人也会比较精神，所以如果晚上睡不着的话，对人体的伤害也是很大的。那么夜里总是睡不着怎么办呢？下面和小编一起分享一下。

夜里总是睡不着怎么办

夜里面睡不着的情况是神经衰弱症的表现，这样的情况可以通过调理神经的药物进行治疗才可以有很好的治疗效果的。建议放松心情，避免压力大的情况出现，另外就是适当运动。在入睡前可以喝一杯牛奶助睡，也可以看一些枯燥的书籍助睡。

失眠的原因及调理办法

1、失眠主要表现：不能熟睡，入睡困难，醒后无法再睡。导致失眠的病因，一个是精神因素诱发，另一个是人体机能失调使褪黑素不足。

2、对于精神方面我们可以看些佛经，“老子”的道德经，人生小哲理的书，使我们的心平和下来，思想上看开些，没有那么多精神负担就好了。精神的开导就是我们人生的顿悟。

3、对于我们身体机能，可以按些穴位进行调理，如涌泉穴，百会穴，膈俞穴，肝俞穴等等，也可适当配合刮痧足疗来调理，使我们的身体机能慢慢恢复过来就好了。

4、不要懒什么事情都不想做，要运动起来，没活也要找活干，一天下来你感觉比较累，保证你能睡个好觉。

以上分享了夜里总是睡不着怎么办。失眠是一件比较痛苦的事情，对身体也是一种透支，所以缓解失眠现象是很重要的。失眠的原因有很多种，所以一点要找到失眠的原因，才可以对症下药。小编也分享一些调理办法，希望对失眠患者有所帮助。