立止牙痛绝招(牙疼我睡不着咋办)
70 2024-07-28
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夜里睡不着,显然会影响第二天的精神状态以及工作效率。所以人要学会调整作息,纠正不良的生活习惯,保证充足的睡眠。以下睡不着的硬度方法:
1.在晚上快要睡觉的时候,尽量不要碰茶喝咖啡等含有咖啡因类的饮品,因为咖啡因能够刺激大脑皮层,使大脑处于兴奋状态,让人难以入睡。
2.在睡前不要吃一些太过刺激的食物,比如说过于油腻的如炸鸡,还有就是重辣的食物。这些食物同样具有一定的刺激性,影响胃部消化功能,进而影响人的大脑皮层。而且,在睡前的时候,最好不要吃得太饱,这样不仅容易导致胃部负担加重,而且也容易使得肚子胀痛,使人难以入睡。
3.在睡前的时候,可以喝一些富含氨基酸的食物,如牛奶等。色氨酸能够促使人体分泌有利于睡眠的因素,这也是睡前喝牛奶能够促进睡眠的原因。
4.在一天工作完毕后,要进行运动,这样不仅有利于保持身体健康,在运动完后,人体也比较疲惫,为进入睡眠创造了潜在条件。
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