晚上难入睡是什么原因引起的（晚上难入睡是什么原因引起的）

不少人都经历过无眠的夜晚，如果是因为娱乐太兴奋难以入睡的话，还情有可原能让人能接受。可如果不知道什么原因，自己硬是翻来覆去的睡不着，那自己就比较烦躁，而且睡不着的时间还会很煎熬，那么晚上难入睡怎么调理？

晚上难入睡怎么调理

1、晚上睡觉前看看书，当然不能看那些故事情节惊险的书，而是选择一些自己平常一看就想睡觉的书。在傍晚的时候安排一个小时来锻炼，锻炼一个小时或者更长的时间，大部分的精力被消耗，这时人也很疲劳，当然晚上也更容易入睡。

2、睡觉前喝杯纯牛奶，最好是热了之后喝，因为牛奶有一定的帮助入眠的作用，可以试试，简单易行。如果你是已婚的，实在睡不着，就和自己的伴侣来一次爱爱吧，既可以增进夫妻感情，也是能很好的让自己入眠的。

睡眠不好有什么危害

1、晚上的睡眠不好，白天容易疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低，表现为精神恍惚，四肢无力；睡眠不好容易导致皮肤不好，老得快，如会出现各种色斑，冒痘痘等症状。

2、容易肥胖，增加患乳腺癌的危险；或者是容易消瘦，小孩更影响自己的生长发育；睡眠质量不好，容易发怒，焦虑不安，心脏病风险提高；压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。

晚上不好入眠的人建议你们喝杯牛奶，然后再找一本平时看着特别无聊、让人一看就想睡觉的书放在枕边，睡不着的时候就随手翻两页看看，说不定能让你有困意。一定要想办法改变自己难以入眠的习惯，否则对人的身体是极其不好的。