晚上因为害怕睡不着（晚上害怕睡不着恐惧）

不做亏心事，不怕鬼敲门，大家都知道在晚上的时候，有很多胆小的人是不敢自己睡觉的，就怕在睡觉得时候会做噩梦。其实大多数的噩梦的人都是由于人们的心理造成的，属于自己吓自己。那么大家知道晚上害怕睡不着怎么办吗？

晚上害怕睡不着怎么办

1、如果是看了恐怖片，鬼片后，害怕什么鬼怪之类的，你就要告诉自己，我光明磊落，没做过亏心事，怕什么。如果真做过，是违法犯罪的话，就去自首吧。如果是其他，就在平时多做好事，多攒功德。那就神鬼无惧了。

2、如果孤单的话就找个人陪你呗。尽早托单哦。

如何增强睡眠质量

1、泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。

2、睡子午觉，晚上11点左右睡，别睡太早，否则效果不高。

3、睡前保持安静。静坐、散步等均可助静。

4、尽量晚上七点前吃饭，最好少吃豆类等胀气食物、生冷食物、刺激类食物。

5、室温不要高，低一些更好。

6、坚持适时适量锻炼身体，并长期坚持。

7、睡眠要适量。慢动眼睡眠和快动眼睡眠要调整好。睡眠过短过长均影响质量。

在晚上睡觉得时候，如果大家感觉到身体不适，就可以去让亲人作伴。了解一下晚上害怕睡不着怎么办，在害怕的时候和家人聊一下天，睡觉的时候多想一些比较好的事情，这样在睡觉得时候不容易做噩梦。如果晚上不睡觉，可以让家人帮助患者。