月子期间睡眠多久（产妇月子睡眠至少几小时）

月子里很多妈妈都是在床上度过的，因为躺在床上比较轻松，而且也很舒服。有些妈妈可能会躺着躺着就睡着了，结果一天到晚就睡了很多小时，也有些妈妈睡眠质量很差，总是睡不着。那么，坐月子睡眠需要睡多久？

坐月子睡眠最好是8个小时，最多不要超过10个小时，如果妈妈睡眠的时间太长就会影响恶露排出，还会导致血液循环不畅，不利于身体的恢复。而如果睡眠的时间太短，也会影响身体恢复的，还不利于伤口的愈合，还会导致抵抗力差。因此月子里妈妈要保持良好的睡眠，一天睡8个小时最好。其余的时间妈妈可以适当的活动一下，也可以用了照顾宝宝，打扫卫生或者做一些瑜伽帮助身体恢复。

这里要提醒妈妈，坐月子期间除了要保持充足的睡眠，还要注意保暖，月子期间如果没有注意保暖就很容易受到风寒的入侵，患上月子病，影响妈妈健康。另外妈妈还要注意饮食，月子里凉、辣、酸的食物不要吃，因为这些食物不仅会对牙齿造成损伤，还会刺激肠胃，甚至会导致妈妈患上月子病。