11岁睡眠时间多少为宜（11岁的睡眠时间是多少）

良好的睡眠质量，影响到人们每天的工作、学习。如果头一天睡的很晚，第二天早起就会没有精神，没有食欲，甚至还会头昏头晕、心跳加速。所以养成良好的睡眠习惯对于人们来说非常重要，对于孩子来说更是重中之重，那么11岁正常睡眠时间是几点？

11岁正常睡眠时间

一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。11岁的孩子一天的最佳睡眠时间在晚上8点到第二天7点，有利于孩子的正常生长发育成长。家长尽量督促孩子在晚上20点前睡觉最为适宜。孩子的睡眠是存在个体差异的。只要他醒着的时候很快乐，很健康，就没问题。不要强迫让孩子睡觉。只要他没有白天睡觉晚上玩的坏习惯，对身体是无害的。

睡眠的重要性

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。

11的孩子正处于青春期，青春期是孩子身体发育最快的时期，良好的睡眠对于孩子的身体健康成长尤其的重要。此时孩子也正在上初中，学习压力比较大，如果没有良好的睡眠质量做基础，是不可能有精力去认真的好好去完成学习的，对孩子的心里也会产生不利的影响。