孕妇晚上翻来覆去睡不好(孕妇晚上睡不着老是
70 2024-07-16
不少孕妇朋友发现自己自从怀孕后睡眠质量变差了,主要是晚上经常睡不着,每天要到很晚了才能勉强入睡。对于出现这种情况的孕妇朋友而言,一定非常担心晚上睡不着会影响宝宝,那么,孕妇晚上睡不着会不会影响到宝宝?
孕妇晚上睡不着会影响到宝宝的。因为这种情况会导致孕妇的睡眠时间不足,从而影响胎儿的发育。而且睡眠不足的孕妇,心情不会好,脾气容易暴躁,记忆力也会下降,严重影响孕妇的健康。所以,当孕妇朋友出现晚上睡不着的情况时,要及时调整好。
孕妇睡不好往往和不良的睡姿有关,一般建议孕妇朋友左侧卧,千万不要仰卧,因为仰卧时,腹主动脉会受到子宫的压迫,以至于孕妇的血液循环受到影响,导致回心血量减少和下肢浮肿等情况的发生,而且仰卧这种睡姿也会导致孕妇难以入眠。而选择左侧卧,可减少压迫,有助于睡眠。
孕妇想要预防失眠,就得要创造适合自己的睡眠环境。比如室内的温度要适宜,不宜过高或者过低。比如空气湿度要适宜,一般比较适宜的空气湿度是40%~60%,可使用加湿器来调控空气湿度。此外,室内要安静,隔音效果要好,这样才更有助于睡眠。
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