婴儿越困越难入睡(婴儿越困越不睡觉)
77 2024-07-13
由于新生儿小宝宝的胃比较少,妈妈经常需要晚上起夜给宝宝哺乳,给宝宝换尿不湿。这就导致妈妈晚上睡不好,睡不好则就会影响身体健康。那么月子里妈妈睡不好怎么办?
因为昼夜颠倒以及夜晚起夜次数比较多,导致产后妈妈睡眠质量变差。但是妈妈一定要找到适合的方法,调整自己的作息时间。月子里妈妈睡不着,可以给与心理暗示。比如说如果自己睡不好,就会导致母乳量的减少,从而影响宝宝的生长发育。
1、心里的暗示
会帮助自己进入睡眠,也可以做一些适当的运动,这样宝妈的身体就会感到疲乏,因此适量的做运动这样睡觉质量也会会被提高。
2、睡前一杯热牛奶
月子里很多妈妈睡不好,是因为还不习惯昼夜颠倒的时间改变。没有调整好自己的作息时间所导致的,那么可以在睡前的时候喝一杯热牛奶。牛奶中含有氨基酸,有催眠的作用,而且牛奶中含有丰富的蛋白质,可以提高产后妈妈的身体素质,给妈妈补充营养。所以说在月子里睡不着的妈妈,很有必要在晚上睡前喝一杯热牛奶。
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