婴儿长牙晚上会睡不安稳吗(婴儿长牙晚上不睡
76 2024-07-25
怕黑可以说是一种心理疾病。这一类人多表现为不敢独处,尤其是在晚上的时候更为明显。夜晚对于怕黑的人来说无疑是痛苦的,那么晚上因为怕黑睡不着怎么办?
1、进行适当的运动
运动是应对是失眠的一个好方法。晚上时候可以适当进行一些体育运动,不仅可以锻炼身体,还能有助于睡眠。运动消耗体力之后,会感觉身体疲倦,这时候洗个澡,休息一下,可以去睡觉了。
2、亮灯睡觉
一般人在夜晚都会有感觉到害怕,怕黑的朋友不妨把灯开着睡。可以选择能够调节亮度的灯,或者柔和的灯光,也可以套个灯罩,这样可以帮助更好地入睡。亮灯睡觉适用于小孩子和女性朋友。
3、听轻音乐入睡
音乐的旋律可以改善大脑的微循环,可以使呼吸平稳,调节神经,让大脑得到休息,能够帮助缓解身体疲劳。不过要注意听音乐的时长,最好控制在60分钟以内,音量做好是在70分贝以下。
4、两个人一起睡
因为怕黑睡不着的朋友可以尝试找人一起睡,两个人一起睡可以缓解怕黑紧张的心理,也可以增加安全感。家人、朋友都是一个好的选择。
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