困还睡不着咋办（困还睡不着）

晚上睡觉的时候经常会遇到很困但是感觉有点睡不着的，这个其实就是入睡困难的，原因也是比较多的，神经紧张或者是过于兴奋等，只要找出原因对症解决就是可以的，有的可以中医调理的，下面就给大家讲解有关失眠的健康知识的。

一、困还睡不着是怎么回事

造成长期失眠症的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，造成睡眠质量不好；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠。失眠是情绪性的，也就是说您是心里有事情才会睡不着，解决了您心里的事情，您的情况可能就会好转。

二、失眠怎么办

1、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

2、实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。

3、起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。

4、吃个苹果或者奇异果，香蕉葡萄类的（据说有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那样会让人兴奋，喝点蜂蜜水或者牛奶，实在要喝茶的话就喝点绿茶，其实最好还是白开水，舒舒服服的躺着，听听舒缓的音乐，看看美丽的图片之类的。

上面就是关于失眠的健康知识的，其实一般是过于兴奋等造成的，在睡觉前不要去喝咖啡等，还有就是睡觉前一个小时不要玩手机和电脑的，可以吃一个苹果或者是牛奶等，可以看看书的，这样自然会入睡的，要是不行可以吃中药调理的。