怀孕了睡不着觉有什么办法（怀孕睡不着觉有什么方法解决呢）

在怀孕的期间孕妇睡眠质量好与坏是非常重要的，因为睡眠好精神、胃口才会好，这样才有利于胚胎继续健康生长发育，若是睡眠质量受到影响，极有可能会出现流产、早产等风险，最近有怀孕初期的孕妈发现自己睡眠变差，就想要知道，怀孕初期为什么睡不着？

第一，荷尔蒙变化。怀孕初期孕妈身体内的荷尔蒙是会出现变化的，这会让孕妈的情绪变得不太稳定，心理情绪方面都会变得比较敏感，导致压力耐受程度也会降低，极容易出现睡眠质量下降的情况，因此在怀孕初期孕妈急需要来自丈夫、亲人以及朋友的体贴与关怀，有助于稳定孕妈的情绪，帮助提高睡眠质量。

第二，身体有变化。怀孕初期孕妈受到体内激素的影响，可能会出现腰酸背痛、尿频尿急的症状，这些症状就有可能会影响到孕妈在怀孕初期的睡眠品质的好坏，导致孕妈睡不着，因此在怀孕初期孕妈睡觉前可以让家人帮忙热敷或按摩腰背位置，缓解酸痛，以及睡前不宜喝太多的水，这样就能避免睡觉受到影响了。

第三，睡眠环境因素。怀孕之后孕妈的心理情绪变得比以前要敏感的多，若是睡眠环境不好的话，也是会影响到睡眠质量，导致孕妈睡不着，所以怀孕之后最好选择较为安静的房间睡觉，注意做好遮光隔噪声的设施，营造一个良好睡眠氛围，就能睡的着了。