失眠默念8个字睡得快(两种水果比安眠药效果好
64 2024-08-31
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10岁儿童睡眠时间是多长
学龄期儿童每天则需要10小时的睡眠,青少年每天需要9小时的睡眠,20岁以后每天有8个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是,睡眠时间存在着很大的个体差异,有的人需要10小时,有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4~5个小时,仍然精神饱满,一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8~10小时的睡眠,以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。
儿童睡觉的正确姿势是什么
1、仰卧是大字形,有利于血液循环,但不要将手放置胸部,以免引起梦魇;
2、侧卧时,可使全身肌肉放松,有利于胃肠蠕动,此时双腿要自然弯曲,枕头不要过于低。3、左侧卧位不太好,因为人的心脏位置偏左,若向左侧卧,心尖部部分会向左移动,致使心脏受压,影响心脏的收缩功能;
4、右侧卧位,则无此弊,由于心功能不受影响,使血液循环良好,氧气供应充足,大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的,因为它压迫腹部,造成呼吸不畅,并影响消化。
家长们不要为了工作而忽略了孩子,如果长时间的睡眠不足会猝死的。10岁孩子正常的睡眠时间是10个小时,建议父母们要督促孩子养成早睡早起的好习惯。早起的鸟儿有虫吃,早睡早起是有好处而没有坏处的,家长不要溺爱孩子。
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