神经衰弱症有哪些症状(神经衰弱有哪些症状百
71 2024-08-09
一个能够掌握自己人生的人,不仅要学会管理自己的时间,还需要学会管理自己的情绪,如果不能够控制负面情绪的话,就没有办法规划自己的生活。知道不良的情绪有哪些,有利于我们更好的进行情绪管控,让心灵和身体都变得健康。
不良的情绪有哪些
1、忧郁。由于种种原因,青少年会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视。
2、狭隘。表现为斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖。
3、嫉妒。当别人比自己好时,表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
4、对环境和事物有恐怖感,如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖,重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
如何管理不良情绪
1、与他人分享。学会与他人分享。包括家人、朋友、同事、爱人等,无论快乐还是烦恼都应该与人分享。快乐分享后加倍,烦恼分享后减半。分享心情是减轻消除不良情绪的关键。
2、合理的放松。当自己处于不良情绪控制之时,不防先放下让自己烦恼的事,通过合理的遗忘来纾解自己的烦恼心情,来摆脱不良情绪的控制。已达到最快迎来愉悦的心情。
3、做自己喜欢的事。当烦恼来临时,要有自己喜欢的事来冲淡不良情绪的笼罩,做可以让自己身心愉悦的事。
想要真正意义上成为自己情绪的主人,光知道不良的情绪有哪些还是远远不够的,还需要按照上文中所讲的方法来管理自己的情绪,有的时候负面情绪堆在心理也是不好的,可以采取一些措施释放出来,比如说到野外大声吼叫,去打拳击比赛等。
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