吃什么能改善睡眠（吃什么帮助睡眠最好最有效）

现代社会，随着生活节奏的加快，越来越多人心理和身体都承受了巨大的压力，所以他们的睡眠状态往往会越来越不好。但是一般来说，想要有好的身体状态就必须要有足够的睡眠。那么，吃什么能促进睡眠？

1.蜂蜜。蜂蜜有很好的补充身体内营养的功效，是老人小孩都可以吃的东西，并且能够保证小孩也比较喜欢吃，除此之外，这对于安眠来说也是很有作用的。睡觉前饮1杯蜂蜜水，能够在一定程度上帮助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

2.牛奶。这个牛奶不是普通的牛奶，而是特指温牛奶，因为含具有镇静作用的氨基酸和钙，所以能够对于睡眠有好处。

3.香蕉。香蕉作为一种能够促进睡眠的东西，很多人在快要睡觉的时候都可以试试一些。香蕉能够让血清安慰，并且它含有的镁元素，能够让人的肌肉慢慢松弛，呈现轻松的状态。

4.燕麦片。燕麦片含有丰富的促进睡眠的东西，一般而言，每天早晚喝一杯燕麦粥能够起到很好的养生作用，燕麦片适合大口咀嚼效果会更好。